哪些食谱助长高这些要给孩子吃

本文摘要：体重发育是儿童身体发育的一个最重要的环节，因此家长朋友们都很推崇这一点。而说到体重发育就必需要说到给孩子补钙这个问题，那应当怎么做呢？身体健康专家认为，饮食调理是一种少见的给孩子补钙的方式，同时还能减少孩子对于各种营养元素的吸取。那孩子不吃什么补钙呢？如果你对这个问题感兴趣，就别错过了下面的讲解。 1、豆腐脑素三鲜材料：豆腐脑200克，西红柿100克，香菇100克，水发木耳30克，香菜15克，食盐30克，胡椒粉2克，湿淀粉30克，植物油适度。

体重发育是儿童身体发育的一个最重要的环节，因此家长朋友们都很推崇这一点。而说到体重发育就必需要说到给孩子补钙这个问题，那应当怎么做呢？身体健康专家认为，饮食调理是一种少见的给孩子补钙的方式，同时还能减少孩子对于各种营养元素的吸取。那孩子不吃什么补钙呢？如果你对这个问题感兴趣，就别错过了下面的讲解。

1、豆腐脑素三鲜材料：豆腐脑200克，西红柿100克，香菇100克，水发木耳30克，香菜15克，食盐30克，胡椒粉2克，湿淀粉30克，植物油适度。作法：用清水将香菇泡软后去蒂，小块小片；将洗涤的西红柿用沸水汆毛巾后去皮切成小块；将水放木耳撕开小片，把香菜磨碎。

锅内放入植物油烧热，敲香菇片、木耳片同油炸，特适量水，烧开后就敲西红柿块用小火翻炒，再行调到食盐、胡椒粉，用湿淀粉勾茨烧开。将豆腐脑放进锅内，煮开后就可以过热了。盛入碗后，就撒入香菜末。

2、荷香西米排骨材料：猪肋分列、西米、荷叶、花生酱、配料、食盐、味精、胡椒粉、生抽各适度。作法：将排骨浸整洁捏块，用热水杨世一下捞出，冲净血水；西米用清水洗涤。

排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、配料、生抽油炸配料熟透，白布上西米。把荷叶砖在蒸笼内，放进西米排骨，并转大火蒸40分钟才可。3、丝瓜排骨粥材料：大米、排骨各150克，丝瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食盐、香油少许。

作法：将去皮的丝瓜和蘑菇洗涤，丝瓜切片，蘑菇切块。洗涤排骨就焯水捞起；大米洗涤后就用水洗净30分钟。

锅摆放火上，放进清水、排骨、姜片，大火煮开后撇去浮沫，然后就并转小火调味，大约1小时。然后重新加入大米，用中火煮开后就并转小火熬，大约20分钟。捞起姜片，放进丝瓜片、蘑菇块，调到食盐和胡椒粉，熬大约10分钟就拌上香油，就出了。

营养：排骨能获取非常丰富的钙质，确保骨骼。4、皮碎菜蛋羹材料：虾皮、鸡蛋、小白菜、盐、鸡精。

作法：把虾皮浸整洁，用温水洗净硬，再行磨碎，把小白菜浸整洁，鸡蛋打在碗里可用。锅里抽烧开，放进小白菜杨世一下，捞起磨碎，再行把虾皮和小白菜放进鸡蛋里加热均匀分布，再行重新加入少许水、盐和鸡精配料，然后放进蒸锅煮五分钟才可。

5、黄瓜酿肉材料：黄瓜、五花肉、香菇，虾皮、鸡蛋、花生油、盐、鸡精、葱、淀粉。作法：把黄瓜去皮浸整洁，小块厚块，再行把瓤去除，把香菇和虾皮用清水洗净浮，再行磨碎，葱磨碎可用。

把五花肉浸整洁，磨碎，然后重新加入香菇、虾皮、盐、鸡蛋和淀粉加热均匀分布成馅料，再行摆放一旁腌制熟透。然后把馅料酿入黄瓜中，装盘，然后马利亚上葱花，淋上花生油，再行放进蒸锅里煮熟才可。

6、炒西兰花材料：西兰花，火腿肠，红椒、油，盐，鸡精，花椒，水淀粉。作法：把西兰花瓣成小朵，浸整洁，火腿肠切片，红椒去籽切片可用。锅里抽烧开，放进西兰花焯水，捞起放进冷水中洗净至凉。在锅里放油烧热，放进花椒爆香，捞起不要，放进火腿和红椒翻炒，然后放进西兰花翻炒至煮，然后放进水淀粉、盐和鸡精翻炒均匀分布才可。

7、猪骨菠菜汤材料：新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。作法：将洗涤后的猪脊骨砍碎，放进砂锅内，加入适量的清水，再行用大火煮开后，就用小火熬大约2小时。将洗涤后的菠菜放进汤中，大约熬10分钟，就可以重新加入调料了。营养：菠菜所含适当的酶，对补足镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

家长朋友们都很侧重孩子的体重发育，而想孩子长得低，就一定要侧重孩子的补钙问题。那应当怎么样给孩子补钙呢？给孩子补钙有什么方式呢？上面小编成从饮食方面向大家讲解了7种食谱，这些食谱作法非常简单、营养价值低，孩子不吃了不仅能补钙，还能给身体补足别的营养元素。当然，除了要补钙以外，想让孩子宽低，家长必须留意的地方还有很多，想理解的朋友请求持续的注目。

本文关键词：哪些,食谱,助,长高,这些,kaiyun.cn,要给,孩子,吃,体重

本文来源：kaiyun.cn-www.yitoutong.com